FRUTAS EQUIVALENTES
A
Arándano | ⅔ taza | 100 g
B
Barras de higo | 1 pieza | 21 g
Blueberries | 107 g
C
Cereza | 20 piezas | 88 g
Chirimoya | ½ taza | 85 g
Ciruela amarilla | 198 g
Ciruela cruda | 1 taza | 150 g
Ciruela pasa | 56 g
Ciruela pasa deshuesada | 4 piezas | 32 g
Ciruela procesada deshidratada | 56 g
Ciruela roja | 198 g
D
Dátil seco | 2 piezas | 18 g
Durazno | 2 piezas | 156 g
Duraznos en almibar | ½ taza | 100 g
Duraznos enlatados, jarabe light | ½ taza | 130 g
F
Fechas, medjool | 1 pieza | 20 g
Frambuesas | 1 taza | 123 g
Fresas | 17 piezas | 204 g
G
Granada roja | 1 pieza | 87 g
Granadilla, morada | ¼ taza | 60 g
Guanábana | ⅓ pieza | 80 g
Guayaba | 3 piezas | 108 g
Guayaba rosada | 1 pieza | 100 g
H
Higos | 2 piezas | 72 g
J
Jugo de cereza | ½ taza | 125 ml
Jugo de ciruela, enlatado | ⅓ taza | 85 ml
Jugo de mamey | ½ taza | 100 ml
Jugo de mandarina | ⅔ taza | 160 ml
Jugo de mango | ⅓ taza | 85 ml
Jugo de manzana | ½ taza | 100 ml
Jugo de maracuya | ½ taza | 100 ml
Jugo de naranja | ½ taza | 125 ml
Jugo de piña, enlatado | ½ taza | 100 ml
Jugo de toronja | ⅔ taza | 160 ml
K
Kiwi | 1.5 piezas | 114 g
Kiwi, verde | 1 pieza | 102 g
L
Limón con cáscara | 1 taza | 140 g
Limón sin cáscara | 5 piezas | 150 g
M
Mamey | ⅓ pieza | 85 g
Mandarina | 2 piezas | 128 g
Mango ataulfo | ½ pieza | 90 g
Manzana con piel | 1 pieza | 106 g
Manzana silvestre | ½ pieza | 75 g
Manzana, sin piel | 1 pieza | 117 g
Melón casaba | 1 taza | 180 g
Melón chino | ½ pieza | 240 g
Melón verde | 1 taza | 160 g
Melón, cantalope | ⅓ pieza | 179 g
Membrillo crudo | 1 pieza | 98 g
Mora | 1 taza | 155 g
N
Naranja | 2 piezas | 152 g
Naranja con cáscara | 1 pieza | 96 g
Néctar de durazno, en conserva | ½ taza | 100 g
Néctar de guayaba, | ½ taza | 100 g
Néctar de mango, enlatado | ½ taza | 120 g
Nectarinas | 1 taza | 143 g
Níspero | 23.33 piezas | 140 g
P
Papaya | 1 taza | 150 g
Pasas sin semilla | 10 piezas | 20 g
Pay de durazno | ⅓ rebanada | 45 g
Pea asiática | 1 pieza | 117 g
Pera | ½ pieza | 97 g
Pera americana | 95 g
Pera mantequilla | 1 pieza | 94 g
Pera mota | 95 g
Pera paraiso | 95 g
Pera roja | ½ pieza | 81 g
Pérsimo japonés | 84 g
Piña cualquier variedad | ¾ taza | 114 g
Pitahaya | 2 piezas | 108 g
Plátano | ½ pieza | 60 g
Plátano dominico | 105 g
Plátano macho | ¼ pieza | 60 g
Plátano manzano | ½ pieza | 50 g
Plátano morado | 90 g
Plátano tabasco | 80 g
Plátano y manzana en puré | 6 cucharadas | 90 g
Pulpa de coco | ¼ pieza | 100 g
Puré de duraznos | 7 cucharadas | 105 g
Puré de manzana y frambuesa | 6.33 cucharadas | 95 g
Puré de peras | 9 cucharadas | 135 g
Puré de plátano | 5 cucharadas | 75 g
Puré de albaricoque con tapioca | 6 cucharadas | 90 g
Puré de frutas, ciruelas con tapioca | 5 cucharadas | 75 g
Puré de guayaba y papaya con tapioca | 6 cucharadas | 90 g
Puré de mango con tapioca | 5 cucharadas | 75 g
Puré de manzana | 10 cucharadas | 150 g
Puré de papaya y manzana con tapioca | 5 cucharadas | 75 g
Puré de plátano | 56 g
S
Sandía | 1 taza | 180 g
T
Tamarindo | ¼ taza | 25 g
Tapioca, perla, seca | taza | 17 g
U
Uva americana | 1 taza | 86 g
Uva moscatel | 18 piezas | 108 g
Uva roja o verde | 14 piezas | 84 g
Uva sin semilla | 14 piezas | 84 g
Z
Zapote amarillo | 100 g
Zapote blanco | 100 g
Zapote negro | 150 g
Zapote, crudo | ½ pieza | 75 g
Zumo de granadilla morada | ½ taza | 100 ml
Zumo de granadilla, amarilla | ½ taza | 100 ml
Zumo de lima | ¾ taza | 180 ml
Zumo de limón | ¾ taza | 180 ml
Zumo de mandarina | ⅔ taza | 150 ml
Zumo de naranja | ½ taza | 120 ml
Zumo de toronja rosa | ⅔ taza | 160 ml
Zumo de uva, en lata | ½ taza | 100 ml
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